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在美国参加了一个短期培训之后,林苹回国时就升职了。工作量随之增加,压力明显加大,人际关系也显得复杂起来,林苹常常感到一股无以名状的闷气没有地方发作。那就回家干家务吧:真皮沙发恨不得擦破一层皮;杂物每天收拾出一堆,扔掉或卖掉;卧室里,一会床头朝东,一会儿床头朝西,折腾起来没完……做事的时候是会暂时

放下那些烦心事,而做完家务时,那种身心俱疲的感觉却令林苹脆弱得想哭,而且在这种情形下做家务,常摔了这个碰了那个,一些本可留用的东西也被统统扔掉。

心理专家评析:工作紧张的女性,通过干家务来松懈身心的方法已显老套,缺乏足够的想象力和创意。想想那些一边生气一边干家务活的人,你就知道她是在拿不会说话的东西撒气,狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现,也有可能伤筋动骨、闪了腰、扭了腿,因此这种减压方法不可取。

零食型减压综合症

张芳本来是娇小玲珑的一个女孩,日子变得糟糕起来是从那个小个子男人做了她的上司开始的。他对她像是抱定了成见,非要整垮她不可。欲加之罪,何患无辞,批判会上总有张芳的名字,后面跟着莫须有的罪名。张芳委屈得动不动眼泪就要涌上来。不知从什么时候开始,本来从不在办公室吃零食的张芳开始往办公桌抽屉里储备零食,生起气来便恶狠狠地吃上几口。什么巧克力、饼干、鱼片,张芳吃着的时候,总有一种解恨的感觉,好像那个小个子上司正被她一点点地消灭掉。全神贯注地吃零食时,张芳感觉烦恼仿佛一并被吃掉了。直到那次称体重,张芳才发现自己整整重了9 磅,要知道,她本来个子就不高,再超重,太可怕了。

心理专家评析:靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧张有关,但肯定与饥饿无关,所以我们把不节制地吃东西解释为一种人格退化的减压综合症。在美国用吃零食来消解紧张与不快已经成为—种社会时尚,看看满街叫卖的爆米花、巧克力、口香糖伴随着满街的大胖子、高血压、冠心病人和糖尿病人,你就知道有多少医疗预算的赤字。营养学专家认为,多吃零食会破坏人体的消化吸收功能,导致营养缺乏或营养过剩。

酗酒型减压综合症

晓莉爱上酒吧是最近的事。先是失恋再是失业,她开始失眠,噩梦不断。跟着一个朋友去过一次酒吧以后,她就爱上了那里。和朋友一起来会说出许多平日不肯说的话,自己一个人来能认识一些朋友,那里时而舒缓时而刺激的音乐让晓莉神经放松,人们伴着音乐的声音大声地说着话,间或有人突兀地唱歌,晓莉焦灼的心在一片吵闹中渐渐安静。深夜从酒吧里走出后,晓莉会觉得有一种喧闹之后的孤独:盛宴过后,人已离去,而自己面对的仍是一些平常的日子,那些潜伏的危机仍在招手。

心理专家评析:这种减压的方法极具现代色彩,不管你有多紧张,有多恼怒,面对一杯流光溢彩的鸡尾酒,被一盏漂浮在碧水中的红烛轻轻拥围着,耳旁回旋着那如梦如痴的双簧管奏出的音乐,你还有多少理由不让自己快乐呢。但需要注意的是,杯中之物只是重整心情的道具,对一个酒依赖者来说,饮酒伤身,因此,去酒吧减压要仔细斟酌。我知道醉了的男人一定不好看,醉了的女子也不一定会更美。

倾诉型减压综合症

美凌漂亮、能干,年纪轻轻就做到部门经理了。她的老公祥样样不如她,所以,当美凌清楚地看到祥竟然与另一个毫无出色之处的女子交好时,她完全不能相信。美凌离婚了。美凌经常眼泪汪汪地一遍遍地回忆祥曾怎样狂热地追求她,她在与别人聊天时最后总会聊到自己的婚变。那就像一个伤口,每次掀开总有血渗出来,可是美凌总忍不住要掀开来看,在一次次的痛楚中仿佛隐隐有一丝快感。倾诉成了她生活里的一部分,流泪使她有一刻轻松。

渐渐地,美凌发现,会有一些平时不是很熟的人也来找她聊天,引导她聊自己的婚变,然后叹息一声,满足地离去。美凌突然觉得极难受,因为她的倾诉成了满足别人好奇心的一种方式,也同时成了对别人的一种安慰。自己的伤口没有在倾诉中愈合,而听者却借此有了轻视你的理由。想到这一点,美凌开始变得缄默。

心理专家评析:倾诉是最容易但同时也是最危险的减压方法:把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来,仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到—个合适且合格的倾诉对象。一个心理治疗师在被允许接受倾听时:已经被训练了八到十年。不适的听者会让你觉得自己真的是走到世界末日了,除了上吊抹脖子已无路好走;好的听者却会让你觉得你的痛苦其实是一种自然存在,是一种走向好转的中间状态。心理不稳定的人,易于对喜欢听自己倾诉的人产生依赖。依赖是一种“精神毒品”,所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合症。

购物型减压综合症

冷玉是那种崇尚自我奋斗、追求完美的女孩子,两年前来到南京开始了异乡奋斗的历程。她学的是舞美设计,在一家出版机构作美编。在单位,她稳 稳地站住了脚,但压力却无时无处不在。不知不觉间,冷玉爱上了逛商场、购物。每当那种无所不在的压力再次迫近时,冷玉就不由自主地走进各个商场。在那里人人平等,你有钱你就是上帝,每次疯狂购物时,冷玉总能感到一种发泄般的快感。可是空虚总在走出商场的一瞬间出现,钱花了一大堆,东西买了一大堆,可大都是派不上什么用场的,每次冷玉总会下决心痛改前非

。可至今,她还是会在压力重重时逃向商场。

心理专家评析:当今社会,那些超级豪华的商城已经算是一种放松休闲的场所。特别是心中有气的时候,让一些希望你购买的人以夸张的赞美与恭维围绕着你,好不惬意。所以,逛商店购物要算女人最能减压的事:当你往外掏钱的时候,你必定光彩照人。不过,靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里,或称其为个性减压综合症的过度表演。

减压法推荐

培养一种积极的爱好。所谓减压就是排除压力,让它不会伤害到我们。如果有一种东西能让你集中精力,全心投入,并且这种东西本身又是有益于你的,那它就是一种好的减压方式。比如,你可以练书法。压力重重时,铺开一张宣纸,这时你脑子里就是空的,全部精力都集中在毛笔的尖端,如果你终于把某一笔画得完美无缺,那你会由衷喜悦,压力自然被忘掉了。最重要的是,它同时还培养了你的性格和毅力。

去做美容。全身放松地躺在那舒适的美容床上,闭上你的双眸,停下你纷乱的思绪,听凭他人的呵护。美容的潜意识是一种修饰和伪装,换一个面孔等于换了一种心情。假若你不为金钱考虑,我几乎说不出美容有什么缺点,当然要去那些正式的地方,不要为省几个钱让劣质的美容品侵害了你的肌肤。

去健身。快节奏的工作和竞争,会使一个满灵性的内心变得机械和麻木,久坐的关节也会僵硬和肿胀,到健身房,随着旋律与节奏伸伸腿、弯弯腰,不仅会让你拥有一副好身段,更重要的是使你的心态能跟紧时代的步伐。但是健身需要适度,过度的疲劳可能对身心带来损伤,找一个好教练是解决问题的方法。

重回校园。校园是学习的好地方,也是思考的好地方。在那里,你可以针对自己的不足有选择地再学习一些东西,以备再次冲杀之用。而且,在校园里你可以接触到另外一些完全不同的人,交一些新朋友。但不要把重回校园当成一种逃避,它是一种重新选择的契机。

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