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1.进入考场

考生当听到进入考场的铃声时，难免心理上紧张，特别是第一天第一门功课，所以提前准备 一下很关键，物质准备是首要的;这时应再检查自己的所有证件，所有用具是否齐全，心理 准备更为重要。考生一迈入考场，可能会出现突如其来的紧张。针对这种情况，我们推荐两 种应急措施。

(1)考场放松法来自

考场放松法是一种心理放松法，放松的原理一是利用气功，二是用紧张克服紧张。

方法是双眼闭上，端坐在椅子上，两手自然放在腿上，气一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到 吐完为止，同时心里想“我现在很轻松，而且非常舒服”，重复做。

在吸气的同时，要收紧脚和腿部肌肉，收得越紧越好。之后随着吐气再放松，同时想着“我 心中的紧张已随着吐气吐出去了”，重复两次。

随着吸气收缩腹部肌肉，然后慢慢吐出，重复两遍。

随着吸气扩胸，使胸部、背部肌肉紧缩，再吐出，重复两遍。

最后再做两遍全身吸气，想着“我现在身体最舒服”，慢慢睁开眼睛。这时你会感到全身放 松了。这样的全身肌肉松弛会使情绪平静下来。

(2)“必胜信心”——“精神胜利法”

在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素，即暗示的反射作用。如玩扑克时，经常有一胜 总胜、一输总输的现象。这就是人的暗示反射作用的结果。当人连胜的时候，会怀有“必胜 ”的信心，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定 势，或保留你成功的模式，或保留你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。

2.考场心态调整

高考是高强度的脑力劳动，体力消耗也较大，所以在高考过程中容易出现一些机能性障碍。 我们常称这些障碍为“考场病态”。

考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性越小。全力以赴地准备考试，建 立便于提取的条理化和系统化的知识结构，保证良好的睡眠、营养和娱乐，便不会出现考场病态。不过，若在考场上已经出现考场病态，这时再去懊悔是没有益处的，只能积极地采用一些调控技术消除考场病态的影响。

(1)突然慌乱

有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了一类的意外情况，或是冷不防 从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，便突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下 几种方法：第一种方法是放松，一旦出现突然慌乱的最初征兆，你最好暂停作答，闭合双眼 ，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松驰的感觉;你也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在你突然慌乱时，你会发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。第三个办法是思路中断，一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。

(2)记忆堵塞

记忆堵塞常伴随突然慌乱发生，并加剧慌乱程度。虽然感到对某个概念或公式非常熟悉，但 就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，你首先要保持镇静，注意放松 ，调整呼吸;然后，通过情境、结构联想回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线 索。另外，你还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其 他题目得到启发而豁然开朗呢!

(3)身体疲劳

高考时，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容 易产生身体疲劳现象。在高考前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养， 从而为高考储备足够的精力。在考试当中，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四 肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，使你能维持 良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张，严重时感到握笔和写字非常困 难，这是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时，请你先放下笔，活动活动手腕，手臂自然 下垂轻轻地摇一摇;也可以双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次， 你的手便会放松许多。

(4)作弊冲突

高考要求严格，组织严密，与每个考生的前途有重大关系。由于社会不正之风的影响，还由 于个人准备不充分、成功欲望过强、道德水准较低等原因，有的考生在高考中还可能陷于作 弊冲突之中。作弊是与社会道德相背离、与科学精神相对立、与考试规则相冲突的，应该坚 决抵制。不过，高考关系重大，一分之差可能引起天壤之别。所以有些考生在高考中偶而会 萌发作弊念头，有了这种念头的考生应立即设法排除，以免影响考试。对于那些试图把意向 变成行动的考生朋友，我们想告诉他们两句话，一是不要冒险做那些会令你窘迫，甚至断送你前程的傻事，因为监考老师和考场纪律都是严格无私的;二是你的邻座所掌握的知识并不一定比你多，甚至比你少。

3.其他特殊情况的处理

综合以往的经验，考试期间会遇到以下特殊情况：

(1)因交通堵塞不能按时到场。万一发生交通堵塞或乘车拥挤，可出示准考证，取得乘客或 交通部门帮助。若十分紧急，可拨打110寻求帮助。只要开考前15分钟内赶到，向监考人 员申明理由，即可参加考试。

(2)走错考场。考生考前若到考场实地看看，并核对一下自己的座号，就不会走错考场。并 由此掌握了路线及时间，出发时留有充分余地，一般不会迟到。

(3)考场上突然身体不适，如呕吐、晕厥、腹泻、抽筋等。这种现象不多，但年年都有，出 现这些现象多半因为考生精神过于紧张、休息睡眠不好所致。一旦发生这类情况，监考员会 及时与考点领导小组联系，由考点医务人员治疗。若考生离开考场，须两名工作人员陪同。 治疗后可继续应考，但考试时间不延长。

(4)试卷印刷发生差错。试卷印刷质量一般是有充分保证的。试卷漏印或字迹不清偶有发生 。如遇此类情况应及时向监考员声明，经批准后用考场或考点备用卷更换。

监考员在黑板上写明本科目试卷页数及大题数目，考生拿到试卷后不要急于答卷，应首先认 真核查考卷，遇到不符，赶紧报告。

(5)突然患病或遇上交通事故。在病情或伤势不太严重的情况下，考生应尽最大努力参加考 试，因为高考中个别情况不予补考，一旦放弃某门考试，意味着放弃了本届应考机会。

(6)丢失或忘带准考证。每场考试，监考员都要查验准考证。考生一旦丢失准考证应立即向 所在学校或街道申明情况，待其出具书面证明后，到区县招生办公室挂失并由招办酌情补发 。万一忘带准考证，须立即向监考员报告，经区县招办同意后方可参加考试。监考员会准确 记下考生相貌、笔迹，在下场考试交验准考证时予以核查，一旦发现不符即取消考试资格。

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