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执业护士考试如何轻松应对
来源:易贤网 阅读:894 次 日期:2014-09-05 17:50:43
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2014年执业护士考试临近,在每年执业护士考试时都会有许多考生陷入极度的心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫等状况,医度在线执业护士考试频道为您奉上几招轻松应对考试的小妙招。

一、正确对待考试

从战略上轻视敌人,从战术上重视敌人。对于每一个具体问题,要认真加以学习研究,弄清楚道理,尤其是对于临床应用的题目。

一般认为,适度的应激可帮助我们增加竞技能力。保持适当的紧张能刺激大脑,使思维保持一定的活跃状态,这是十分正常的,对考试也是有利的。

应该正视自己的这种心理体验,不要在意它,也不要为这种体验而担心害怕,做到听之任之,它就有可能自然消失。因为这种惴惴不安的体验,每一个人在面临重大考试前都会发生,而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切,这种体验就越明显,只不过是每个人的轻重程度不同而已。

假如你过分地为这种体验担忧,就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻,症状也会越来越重。反之,若能平静地接受这种现实,顺其自然,就会打破产生该体验的“恶性循环”,使其自然消失。

二、保证正常休息,劳逸结合

若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上,闭眼挺腰进行深呼吸,一般节奏为吸气5秒,出气3~4秒,连做三次,可有效改善大脑缺氧状态;

三、调整好人体生物钟和心理状态

控制一切不良情绪,保持充足睡眠,合理安排饮食,避免无休止的加量练习产生过度疲劳,注意自我调理,科学制定锻炼计划与作息时问,每天早晚跑步两次,晨练最好选择在6点到6点半,晚上最好选择在10点至10点半。培养和发展自我锻炼能力,校正考生考前综合症,提高考试成绩。

四、吃些稍微带辣或酸味的食品,刺激食欲

可多吃水果和鲜橙汁,宜少吃多餐,不要太饱,可以起到稳定情绪的作用。

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